大好きな竹脇まりなさんのストレッチ！
お気に入りをまとめました💛
毎日やるメニュー Ver2.0 2021.3.7から Ver2.1 2021.3.21
全身に効く11分
汗かきます
マウンテンクライマーが楽しいｗ
二の腕運動もあります
全身に効く8分
汗かきます
特に太ももに効く💛
地獄の3分腹筋トレーニング
きつくてやりたくない～って思うんだけど、一回やるだけでお腹が凹むので、意識的に頑張ってやってますｗｗ
3分ならできる！よい短さ！
寝ころぶので我が家のリビングではできず。
小顔マッサージ
小顔体操を頑張った後などに気持ちいいです♪
ほぼ毎日～
3分顔やせ体操！上級編
下回し中心メニューで本当にキツイ！
首が細くなった気がします。
最低一回
出来れば何回か…
小顔マッサージ
むくみ取りに
ちょっと肩回りが軽くなる感じがします
毎日やるメニュー Ver1.0 2021.3.5まで
3分顔やせ体操！上級編
下回し中心メニューで本当にキツイ！
首が細くなった気がします。
最低一回
出来れば何回か…
二の腕を補足する筋トレ＆ストレッチ
省スペースでできる！
地味だけどかなり効きます。
3日ほどで効果を感じました♪
脚痩せドM向けダンス
最後の手回しでちょっとスペース必要かな
最初3分は準備体操
バックランジ→地獄のスクワット！
きついのになんだかくせになるんですｗｗ
腹筋が引き締まる？（足がキツイ！）ダンス
私は脚がキツイわ。
脚痩せドMダンスと続けてやると脚が立たなくなるほどｗｗ
でも、動きが楽しいので毎日ね
地獄の3分腹筋トレーニング
きつくてやりたくない～って思うんだけど、一回やるだけでお腹が凹むので、意識的に頑張ってやってますｗｗ
3分ならできる！よい短さ！
寝ころぶので我が家のリビングではできず。
小顔マッサージ
小顔体操を頑張った後などに気持ちいいです♪
ほぼ毎日～
お気に入り
毎日はやらないけど、お気に入りのトレーニング
3分顔やせ体操！中級編
舌押しがあるので上級編とはまた違った場所にも効くかも！？
余裕があればプラスしてます💛
3分顔やせ体操！初級編
ストレッチ部分もあり。
地獄の9分 痩せるダンス
ノリノリでたのしいやつです❤
地獄というほどではなく、いい汗かけるダンス🎵
3分！立ったまま腹筋を鍛える
カッコいいポーズが出てくるので長男＆次男とします♪
