-7.6kg1年4か月9日目*手羽元の甘酢煮

おいしいもの

昨日は手羽元が安かったので、レシピ検索して作ってみました。

煮込むだけの簡単レシピ! 手羽元の甘酢煮のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN
お酢を加えることでさっぱりと食べられ、お酒のお供にも最適な味わい♪お好みでゆで卵を一緒に煮込むのもおすすめです!
手羽元煮

えーっめっちゃ簡単でビックリ!
もっと難しいと思ってた~!
なんでもチャレンジしないとダメね

昨日の運動

先日の筋肉痛がどれが原因だったのかな~?って考えながら同じようなメニュー(笑)

【中級者向け9分】マンションOK!! 全身使う有酸素運動!〜痩せるダンス〜
9分有酸素。 燃焼しやすくしてからスタート

【地獄の9分】内ももの贅肉とるなら膝パカ!!寝たまま足に隙間を作ろう!!
ちょっとのんびり休憩を兼ねて
でも、結構効くんだよね

勢いで耐える3分】ノリノリな音楽で腹筋を鍛える!汗が噴き出す短時間トレーニングで痩せる。家で一緒にやってみよう
ニーtoエルボも凄いけど、最後のプランクが鬼(笑)

【地獄の3分】腕を上げずに二の腕がみるみる引き締まる!!座ったまま筋トレ【鳥さん運動】
エリマキトカゲをしたかったんだけど、なぜかエラーで開けず…
今日は鳥さんにしました。
たまに違うの入れた方が効くね

【応用編】お尻割れちゃう!!6分間のお尻トレーニング〜ハードver~
後ろ姿美人目指して…

【地獄の5分】本気の脚痩せ&お腹痩せトレーニングを5分で!〜ダイエット強化月間〜
ノリで頑張れる!
さいごもうちょっとだけできるかも!?とプラス

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コメント

  1. ルナ より:

    手羽元の煮物美味しそうですね!
    こちらで鳥さん運動を教えていただいてから、思い出すたびに家でも職場でもこっそりやっています(笑)

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