糖質制限ダイエット中の停滞期-5.3kgお勉強の日

ダイエット
MCTオイル

長い長い停滞期。
このまま終わらなかったらどうしよ…と、ネットで検索してみることに(今更感…)

順調に体重が減ってたから、すぐに抜けると思ってたんだよね・・・
MCTオイルでカロリー摂ってるし…飢餓にはならないよね?的なね

停滞期の期間は?

今一番知りたいかもww

いつから停滞期なのか、振り返ってみることに。
ブログって便利~!

よかった!つけてて!

そうそう!
思いだした!
ん?と思ったのはこの日でした!

朝起きて、なんだか体がむくんでたんですよね。
月経前でもないのに、肩回りと顔がパンパン💦
前の日も濃いもの食べてないのに…

大体この日から1か月経ってますね💦

短くて2週間~長くて1か月以上だって
3か月続くことはないみたい。

そろそろ抜ける頃か!?希望が…❤

停滞期のメカニズム

体が飢餓状態だと感じ、血糖値や血中酸素濃度などを一定に保とうとする
「ホメオスタシス機能」

これが働くのが、体重の5%ほどが減ったころだそう。

ん?

そういえば、体重が最初に5%くらい減った時にも体重が落ちなくなった時期があったなぁ…💦

で、しばらくしてまたグッと減り、最初から考えれば10%は体重が減っているワタシ。

2回目の停滞期ってことでいいのかな?
気付かないうちにww

一回目の停滞期がどれくらいで抜けたのか…
マメに書いてなくて💦よくわからなかったんだけどw

3か月目くらいで停滞期、次にぐっと減ってるのが6か月目

ということは??
3か月くらいかかってる??😅
長くない~?😢

あと2か月~…頑張れるかなww

チートデイ

いろいろ見てて出てきたのが
チートデイ

飢餓状態の体をだまし、停滞期を抜けるため一日だけたくさん食べる!特に糖質!というもの。

え?
なに?その楽しそうなヤツ💛

やりた~い💛

と思ったけど、このチートデイ

食べる量
基礎代謝量の×3
結構すごい量だね・・・

なんだか、取り入れるの怖いなww

そして次の日から食事我慢できるのか!?という不安も。

ちょっと様子見て、どうしても無理そうならチートデイ入れてみます。

(しばらく勉強を続けます…)

昨日の運動

いつものやつね

これも日課

地獄のスクワットタイムにハマるww
ドMなのかな?ww

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コメント

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