youtubeで筋トレ!

大好きな竹脇まりなさんのストレッチ!
お気に入りをまとめました💛

毎日やるメニュー Ver2.0 2021.3.7から Ver2.1 2021.3.21

全身に効く11分
汗かきます
マウンテンクライマーが楽しいw
二の腕運動もあります

全身に効く8分
汗かきます
特に太ももに効く💛

地獄の3分腹筋トレーニング
きつくてやりたくない~って思うんだけど、一回やるだけでお腹が凹むので、意識的に頑張ってやってますww
3分ならできる!よい短さ!
寝ころぶので我が家のリビングではできず。

小顔マッサージ
小顔体操を頑張った後などに気持ちいいです♪
ほぼ毎日~

3分顔やせ体操!上級編
下回し中心メニューで本当にキツイ!
首が細くなった気がします。
最低一回
出来れば何回か…

小顔マッサージ
むくみ取りに
ちょっと肩回りが軽くなる感じがします

毎日やるメニュー Ver1.0 2021.3.5まで

3分顔やせ体操!上級編
下回し中心メニューで本当にキツイ!
首が細くなった気がします。
最低一回
出来れば何回か…

二の腕を補足する筋トレ&ストレッチ
省スペースでできる!
地味だけどかなり効きます。
3日ほどで効果を感じました♪

脚痩せドM向けダンス
最後の手回しでちょっとスペース必要かな
最初3分は準備体操
バックランジ→地獄のスクワット!
きついのになんだかくせになるんですww

腹筋が引き締まる?(足がキツイ!)ダンス
私は脚がキツイわ。
脚痩せドMダンスと続けてやると脚が立たなくなるほどww
でも、動きが楽しいので毎日ね

地獄の3分腹筋トレーニング
きつくてやりたくない~って思うんだけど、一回やるだけでお腹が凹むので、意識的に頑張ってやってますww
3分ならできる!よい短さ!
寝ころぶので我が家のリビングではできず。

小顔マッサージ
小顔体操を頑張った後などに気持ちいいです♪
ほぼ毎日~

お気に入り

毎日はやらないけど、お気に入りのトレーニング

3分顔やせ体操!中級編
舌押しがあるので上級編とはまた違った場所にも効くかも!?
余裕があればプラスしてます💛

3分顔やせ体操!初級編
ストレッチ部分もあり。


地獄の9分 痩せるダンス
ノリノリでたのしいやつです❤
地獄というほどではなく、いい汗かけるダンス🎵

3分!立ったまま腹筋を鍛える

カッコいいポーズが出てくるので長男&次男とします♪

にほんブログ村 ダイエットブログ 主婦のダイエットへ にほんブログ村 その他生活ブログ 貧乏・生活苦へ にほんブログ村 漫画ブログ 漫画感想へ 今日より明日~多額の借金をしてきた旦那を抱えて! - にほんブログ村
タイトルとURLをコピーしました