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youtubeで筋トレ!

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大好きな竹脇まりなさんのストレッチ!
お気に入りをまとめました💛

毎日やるメニュー Ver2.0 2021.3.7から Ver2.1 2021.3.21

【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス!進撃の巨人ですか?【ダイエット】

全身に効く11分
汗かきます
マウンテンクライマーが楽しいw
二の腕運動もあります

【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT

全身に効く8分
汗かきます
特に太ももに効く💛

【地獄の3分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる!#家で一緒にやってみよう 【ダイエット】

地獄の3分腹筋トレーニング
きつくてやりたくない~って思うんだけど、一回やるだけでお腹が凹むので、意識的に頑張ってやってますww
3分ならできる!よい短さ!
寝ころぶので我が家のリビングではできず。

【4分で小顔】フェイスラインをスッキリさせる簡単小顔マッサージ!!

小顔マッサージ
小顔体操を頑張った後などに気持ちいいです♪
ほぼ毎日~

【上級編】3分間で圧倒的にフェイスラインが変わる!!顔痩せ運動上級編

3分顔やせ体操!上級編
下回し中心メニューで本当にキツイ!
首が細くなった気がします。
最低一回
出来れば何回か…

【毎朝3分】最高のむくみ解消小顔マッサージ!!もう浮腫んでるとは言わせない!!

小顔マッサージ
むくみ取りに
ちょっと肩回りが軽くなる感じがします

毎日やるメニュー Ver1.0 2021.3.5まで

【上級編】3分間で圧倒的にフェイスラインが変わる!!顔痩せ運動上級編

3分顔やせ体操!上級編
下回し中心メニューで本当にキツイ!
首が細くなった気がします。
最低一回
出来れば何回か…

【簡単8分】30日間でほっそり二の腕を手に入れる!!6000万回再生されている世界の二の腕エクササイズ By AprilHan

二の腕を補足する筋トレ&ストレッチ
省スペースでできる!
地味だけどかなり効きます。
3日ほどで効果を感じました♪

【地獄の10分】家でできる脚痩せダンスで楽しくダイエット!#家で一緒にやってみよう【タッチマイヘアダンス】

脚痩せドM向けダンス
最後の手回しでちょっとスペース必要かな
最初3分は準備体操
バックランジ→地獄のスクワット!
きついのになんだかくせになるんですww

【9分集中】立ったまま腹筋に効く!!楽しく痩せる全身ダンスでダイエット!!【痩せるダンス】

腹筋が引き締まる?(足がキツイ!)ダンス
私は脚がキツイわ。
脚痩せドMダンスと続けてやると脚が立たなくなるほどww
でも、動きが楽しいので毎日ね

【地獄の3分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる!#家で一緒にやってみよう 【ダイエット】

地獄の3分腹筋トレーニング
きつくてやりたくない~って思うんだけど、一回やるだけでお腹が凹むので、意識的に頑張ってやってますww
3分ならできる!よい短さ!
寝ころぶので我が家のリビングではできず。

【4分で小顔】フェイスラインをスッキリさせる簡単小顔マッサージ!!

小顔マッサージ
小顔体操を頑張った後などに気持ちいいです♪
ほぼ毎日~

お気に入り

毎日はやらないけど、お気に入りのトレーニング

【中級編】3分間の顔痩せ運動で垢抜け!顔をシュッとして見せる顔面エクササイズ

3分顔やせ体操!中級編
舌押しがあるので上級編とはまた違った場所にも効くかも!?
余裕があればプラスしてます💛

【初級編】顔を鍛えれば痩せて見える!!3分間の顔痩せエクササイズで小顔になろう!!フェイスライン/ほうれい線対策

3分顔やせ体操!初級編
ストレッチ部分もあり。


【痩せるダンス】1100万回再生された脂肪燃焼ダンスでダイエット!9分間で全身の脂肪をみるみる燃やす!【Work Out: Dance to Burn Fat】#家で一緒にやってみよう

地獄の9分 痩せるダンス
ノリノリでたのしいやつです❤
地獄というほどではなく、いい汗かけるダンス🎵

【腹筋】ストレス発散!立ったまま3分間で腹筋を鍛えるダンス【痩せるダンス】#一緒にやってみよう

3分!立ったまま腹筋を鍛える

カッコいいポーズが出てくるので長男&次男とします♪

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