今日は太ももが筋肉痛💦
昨日頑張ったからな～
夜の体操はゆったりめにしよっと
今日のおやつもロカボナッツチョコ♪
量もこんなにちょっとなのにオヤツ欲は満たされます💛
昨日の運動
【座ったまま3分】上向きの胸を作る!!3分筋トレ【エリマキトカゲ運動】
とりあえず座ったまま出来る系からのスタート
【顔痩せ12分】顔の余白が変わる!!!小顔体操の初級編・中級編・上級者編を一気にこなす！
続けてやるといいかんじです
勢いで耐える３分】ノリノリな音楽で腹筋を鍛える！汗が噴き出す短時間トレーニングで痩せる。家で一緒にやってみよう
即効性求むｗ
【応用編】お尻割れちゃう!!6分間のお尻トレーニング〜ハードver~
久々に
【地獄の5分】本気の脚痩せ&お腹痩せトレーニングを5分で！〜ダイエット強化月間〜
ノリで頑張れる！
【地獄の9分】内ももの贅肉とるなら膝パカ!!寝たまま足に隙間を作ろう!!
ちょっとのんびり休憩を兼ねて
【地獄の8分】冬こそ時短で脂肪を燃やせ!!みるみる滝汗になる地獄のHIIT
涼しくなってきたので燃焼を求めて…久々のHIIT！
見る度にVAAMの粉のヤツ飲みたくなるｗｗ
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