糖質制限ダイエット1年1か月23日目-7.0kg*チャイ

おいしいもの

暑くて水分摂りすぎなこの頃
チャイが飲みたくなって買ってきました。

200円くらいで25袋入り。
チャイが好きなんだけど、スパイス類をそろえるのが面倒でなかなか飲めませんでしたが
ティーバッグで簡単に飲めます💛

牛乳と水を75ccずつ温めて、ティーバッグを入れて蒸らします。
贅沢気分。
手作りラカントSで甘くして♪

昨日の運動

今週の生配信は足やせフルメニュー
【生配信】結果重視!! 夏休み明けに引き締まったね!と褒められる足痩せフルメニュー!!
内容は

【立ちパカ9分】内もものマシュマロを撃退!! 絶対筋肉痛になる内ももトレーニング!!
いつもの足パカ

【地獄の9分】内ももの贅肉とるなら膝パカ!!寝たまま足に隙間を作ろう!!

【地獄の9分】足パカで内もものお肉撃退!!ついでにお尻と腹筋も鍛えちゃおう!!

以上3本!
このあと腹筋!

休憩の顔やせ12分

二の腕!

〆の腹筋w

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