糖質制限11か月29日目-6.5ｋｇささみのフルボッコ

昨日のご飯！

竹脇まりなさんのダイエットレシピシリーズ✨

【神作り置き】ダイエット中はまずこれ！速攻作れる簡単作り置きレシピ4選！
①煮卵　②きゅうりの塩こうじ浅漬け　　③ささみのフルボッコ　　④マグロとオクラの韓国漬け
4品紹介されてます♪

煮卵は糖質制限中の素敵な味方💛
よく食べるのだけど、保存容器ナイスアイデア。
液だれよくするので、マネしたいな～って思いました😄

そして今日はささみのフルボッコを💛

コレ作るためにささみと塩麴買ってきたよ～

ささみちゃん。
いつも業務スーパーのを袋入りの１ｋｇを買うのだけど、売り切れだった。
これを2パック購入

フルボッコしましたｗ
2パック分はきつかった～
でも、いい感じにほぐれます！

ジップロックへin!
動画より多め。
火が通るか心配

お湯につけるとすぐに色が変わります♪
動画より量が多かったので、同じ時間では火が通らず。
5分ほど茹でなおし。

完成🎵
さす塩麴～柔らかい～！
ちょっと塩分きつめだったな～
でもサラダに良さそう♪

糖質制限ダイエット1年21日目-6.7ｋｇ＊ささみのフルボッコで

サボった3日程でちょっと体重増。お腹も出てきた～💦きのことささみでリセットせねば！昨日のご飯サラダに乗せることが多いささみのフルボッコ。最初は手首が痛い～とか言ってたけど、すっかりボコすのにも慣れました(∩...

kanataup.com

2021.06.21

スープにも♪
アレンジ効きます！

今日もマリ友さんたちのダイエット記でモチベあげます（笑）
運動自体はyoutubeで♪

今日の運動

長女と一緒にウオーキングへ。
風が強く、体力消耗した～😅

そして、一昨日の筋トレの筋肉痛が今日やってきました！
胸筋にきいたみたい。
バストアップできるかな💛
しかし筋肉痛がやってくるのが遅かった！
年ってことなの！？😨

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