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糖質制限11か月19日目-6.7kg~オートファジーというのね

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ダイエット

昨日は局所的なトレーニングをしました🎵
痩せて目立ってきたのが下腹。
腰回りとかがスッキリしてちょっと目立ち始めたので、昨日は下腹中心に頑張りました!
そのおかげか?今日はちょっと体重減りました♪

オートファジーというらしい

1年ほど前、糖質制限ダイエットを始めた私。
同じころ、ものすごく痩せた友達がいて話を聞くと
16時間断食をするダイエットをしている。と!
夜寝ている間も合わせて、朝ご飯を抜けば16時間。
昼食から夜8時までは好きなものを食べる。のだそうだ。

私は夜お水の世界に行く日があるのでw
難しいかな~って思いつつ…

夜の仕事がない日は16時間食べ物を食べないと言うことを続けてました。
と言っても、朝はなんちゃってバターコーヒー
(ブラックコーヒーに手作りラカントS。仕上げにMCTオイル…バターはめんどくさく無い時だけ💦)
を飲むので、果たしてコレはオートファジーと言えるのか謎なんですがww

なんちゃってオートファジーってところです😅

でも、確かに空腹時間が多いとスッキリするんですよね~
ちなみにこの空腹タイムに運動をするとよいそうな…

私は8時までに食事を終了し、10時ごろ筋トレ(マリネス💛)なので、空腹という程空腹ではないんだけどww
一応16時間の間には。ってところです。

昨日の運動

昨日の運動直後はお腹ちぎれるかと思ったけどww
今朝起きたらいい感じに引き締まってる💛
竹脇まりなさんのマリネス♪
最近10時ごろになると長男長女が「今日のマリナは何するの?」と集まってきます🤣🤣🤣

【地獄の5分】本気の脚痩せ&お腹痩せトレーニングを5分で!〜ダイエット強化月間〜

いきなり地獄の5分ww
今一番頑張りたい、足&腹筋
スクワット多めで好み🤣🤣🤣
あと、リズムが良くて爽快感あります♪

【一緒にダイエットしよう!!】下腹にお肉ついた?と思ったら即座にやる動画【3分腹筋】

腹筋物足りなかったのでプラス。
これで腹筋死にましたww
でも今日の引き締まりはコレのおかげ!

【座ったまま3分】お椀型のまん丸な美胸を目指す胸筋トレ!!〜デコルテも綺麗に!!~

そろそろ胸が痩せてくると思い予防的に。
二の腕・肩甲骨
さっきので太もももやられたのでw座ったままが嬉しい❤

【立ちパカ9分】内もものマシュマロを撃退!! 絶対筋肉痛になる内ももトレーニング!!

最後に太ももも!
省スペースで出来る🎵
スクワットに並び、ランジも結構好きなので何か一つはしたいな

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