昨日は局所的なトレーニングをしました🎵
痩せて目立ってきたのが下腹。
腰回りとかがスッキリしてちょっと目立ち始めたので、昨日は下腹中心に頑張りました！
そのおかげか？今日はちょっと体重減りました♪
オートファジーというらしい
1年ほど前、糖質制限ダイエットを始めた私。
同じころ、ものすごく痩せた友達がいて話を聞くと
16時間断食をするダイエットをしている。と！
夜寝ている間も合わせて、朝ご飯を抜けば16時間。
昼食から夜8時までは好きなものを食べる。のだそうだ。
私は夜お水の世界に行く日があるのでｗ
難しいかな～って思いつつ…
夜の仕事がない日は16時間食べ物を食べないと言うことを続けてました。
と言っても、朝はなんちゃってバターコーヒー
（ブラックコーヒーに手作りラカントS。仕上げにMCTオイル…バターはめんどくさく無い時だけ💦）
を飲むので、果たしてコレはオートファジーと言えるのか謎なんですがｗｗ
なんちゃってオートファジーってところです😅
でも、確かに空腹時間が多いとスッキリするんですよね～
ちなみにこの空腹タイムに運動をするとよいそうな…
私は8時までに食事を終了し、10時ごろ筋トレ（マリネス💛）なので、空腹という程空腹ではないんだけどｗｗ
一応16時間の間には。ってところです。
昨日の運動
昨日の運動直後はお腹ちぎれるかと思ったけどｗｗ
今朝起きたらいい感じに引き締まってる💛
竹脇まりなさんのマリネス♪
最近10時ごろになると長男長女が「今日のマリナは何するの？」と集まってきます🤣🤣🤣
いきなり地獄の5分ｗｗ
今一番頑張りたい、足＆腹筋
スクワット多めで好み🤣🤣🤣
あと、リズムが良くて爽快感あります♪
腹筋物足りなかったのでプラス。
これで腹筋死にましたｗｗ
でも今日の引き締まりはコレのおかげ！
そろそろ胸が痩せてくると思い予防的に。
二の腕・肩甲骨
さっきので太もももやられたのでｗ座ったままが嬉しい❤
最後に太ももも！
省スペースで出来る🎵
スクワットに並び、ランジも結構好きなので何か一つはしたいな
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