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ケトジェニック?ロカボ?糖質制限?-5.8g

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ダイエット

先日、長女の進学祝いで焼肉に行ったのですが、お祝いだからと無制限で好きなだけ、お腹いっぱい食べました。
触らなくても胃が膨らんでいるのがわかるほどww
で、翌日、めちゃくちゃ覚悟を決めて体重計に乗ったのですが、なんと、前日から500グラムも減っていて…💦
あんなに体重減らなかったのに~!

もしかして、タンパク質が足りてなかったのかな??

ちょっと調べたところによると体重1kgあたり2.2~2.3g取らないといけないようで…
女性の体重だと50くらい?だとしたら110g~程のタンパク質がいる計算に。
鶏むね肉100gあたり25gのタンパク質量だから、一日に鶏むね肉400g以上食べる計算になるんですよね。
今日試してみたけど、ちょっとしんどかったw

とりあえず、初体験の

プロテインを注文~✨

ほとんどの商品が黒マッチョなダンディのパッケージの中、女性向けっぽいのでコレにしました。
初心者には何を選ぶべきか分からなかった。

もひとつ目を引いて気になったのが

ミルキー味ww

くまもんもww

とりあえず今回は無難に…ですww
でも、ミルクティー味だって。
ちょっと変わり種っぽいよね?
届くのが楽しみです。

一口に糖質を減らすダイエットと言っても、いろいろ種類があるのですよね…
勉強しないと、減らない日々が続きますね
今日からじっくり調べます💦

運動は…
毎日やる運動Ver2.1こなしてます😄
ほどよい疲労感…

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