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今日の朝体操~便秘気味な近頃

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ダイエット
ダイエット経過報告

最近のむくみと体重増加は便秘が原因なきがしてきたこの頃・・・
やっぱり米なくすと食物繊維が不足するのかな?
あと寒いから水分??

とりあえず体がすっきりするよう体操から

【初めての瞑想】毎日10分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想

今日はこの動画で♪
3分ってあっという間だし、すっごい単純な動きだけで構成されてるのにめっちゃスッキリする~!
竹脇まりなさんの元気が吸収できます🤩

今週のさんま御殿に出てらっしゃったみたいですね!
全然知らなかった~!
テレビ見ないから…💦

今日から水分多め、食物繊維とれるようがんばろ◎

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