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低糖質ダイエット(3日目)体重減った💛

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ダイエット経過報告

低糖質ダイエット3日目です。

糖質を制限しようと思ったきっかけが、食後の病的な眠さ💦
特に昼食後、目が開けていられないほど急に来る眠気。

睡眠時間とは関係がなく、食事の量や質に関係あるような気がして検索…
(なんでも調べられる便利な時代ですw)

そこで見つけた言葉が「血糖値スパイク」なる言葉。

食後に血糖値が急激に上がることによって起こり、隠れ糖尿病と呼ばれるそうです。

父方の祖母が糖尿病だったから、遺伝子的には糖尿病になる可能性は高いと思われます。

血糖値スパイクを何度もおこすと、血管がいたみ動脈硬化を起こしたり、脳卒中を起こしたりするようです。
(母方の家系は脳卒中が多い…)

で、改善のために飲み始めたのが蕃爽麗茶

これは私にはかなり効きました。
ドクダミっぽいくせがあるグァバ茶です。

私は全然飲める。けど、無理な人もいるかも

食事の時に飲むと、糖の吸収をゆるやかにします。
なので、空腹時に飲んだら危険、など、注意事項がいろいろあります。

これを飲み始めてから食後の急激な眠さは改善されました。が、食事が楽しめるようになってしまい(笑)体重が増加💦
朝食を食べないと昼食後の血糖値スパイクを起こす可能性が高くなるので、朝食をきちんと摂るようになったことも原因ですね。

この血糖値スパイクを起こさないように、ダイエットというのを考えてたどり着いたのが低糖質ダイエットなのでした。

🌸ご飯なし。小麦粉なし。甘い物なし。芋などもなし。
🌸バターコーヒー飲む。
🌸その他のおかずは好きなだけ。
🌸筋トレを10分くらい。

3日目で1.5kg減ってた💛

今までどれだけ食べてたんだ…って感じですね💦
特に、腰回りの贅肉がちょっと落ちました。

おかずが食べられるのでストレスはあまりありませんが、甘いものは欲しくなるかな…😢

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