コロナ自粛で激太りしました💦
昨年太ってから、主食を控えるというダイエットをしていたのですが、緊急宣言中は普通に食事をする毎日（それしか楽しみないし…ｗｗ）
4キロ増です💦
もう後がない😢と思い立ち、糖質制限ダイエットについてちゃんと調べて始めることにしました。
〇炭水化物・糖質を減らす。
これは今までからやっていたこと。ですが、減らすだけでは体が飢餓状態になってしまい、リバウンドしやすい体になるそう💦
一時的に体重は減るものの、維持できないのです。
〇脂質をとる。
体を飢餓状態にしないために、減らした糖質の代わりに良質の脂質を多くとるのだそうです。
ただの油では良くなくて、エネルギー効率のよい油をとるのだそう。
（知らなかった～…）
〇適度な運動
最近1日7000～10000歩歩くようにしているのでクリアかな？💦
効果を感じたことはないですが（むしろご飯がおいしいｗｗ）
筋トレもしてます。こちらはアプリで。
筋トレはいい感じに効果ありです。
この、良質な脂質として有名なのが
〇MCTオイルなるものだそうです。
MCTオイルは中鎖脂肪酸
消化・吸収が速く、エネルギー効率が良いのでダイエットにぴったりなのだそうです。
たくさんありすぎｗｗ
どれがいいのかさっぱり分からず💦
2本買ったら1本おまけしてもらえるこちらを購入です。
そして調べている中で見つけたのがバターコーヒー☕
これもダイエッターの間では常識レベルの品物だそうで…ｗ
コーヒーに「グラスフェッドバター」と「MCTオイル」を入れたもの。
らしいです。
〇グラスフェッドバター
牧草を食べて育った牛のミルクで作ったグラスフェッドバターは脂溶性ビタミン（ビタミンA・ビタミンD・ビタミンE）が豊富
不飽和脂肪酸が豊富
ということで…これも注文。
高いものが人気だったのだけど、とりあえずお手頃サイズのものを
〇バターコーヒー
普通にコーヒーをいれ、グラスフェッドバターとMCTオイルを入れて飲みます。
（味の想像がつきませんがｗ）
ブレンダーなどで撹拌しないと口当たりが悪いそうです。
ですが、腹持ちが良く、朝食置き換えにすると効果的だそうです。
とりあえず、正解の味を知りたいのでインスタントも購入～
バターコーヒー☕
全部混ざってますんでお湯で溶かすだけ（お手軽～）
数日で届くと思うので、それまではゆるく炭水化物を抜いていこうかな…と思ってます。
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